Start einer kommentierten Linkliste zum Thema Laufen:

Eigenes

42er Tagebuch – mein langer Weg zum Marathon im April 2013

Motivation

Todesursache Faulheit – Spiegelartikel zu Mangel an Bewegung

Es ist kalt, es ist nass, und dennoch hat das Laufen im Winter seine Reize. b2tb über: Laufen bei Regen, Matsch und Kälte

Runners World: Motivation fürs Winterlauftraining

Ausstattung

200 Running Songs (die meisten kenne ich nicht und ich laufe selbst meist ohne Musik)

Musik zu der ich selbst schon gelaufen bin:

Skunk Anasie –  Paranoid and Sunburnt  (5:57 min/km  auf 9km)

Gesundheit, Fachwissen und Technik

Laufen im Winter

Runners World: Wintertraining, Alternativen, Ausrüstung und Motivation

Joggen online: Die besten Tipps für die kalte Jahreszeit

Fit for fun: Richtig laufen bei Kälte

Achim Achilles: Tipps und Regeln für das Laufen im Winter

Spiegel online: Joggen im Winter “Wer zu viel trainiert, läuft sich in den Keller”

WAZ: Laufen im Winter – Tipps vom Sportmediziner

Laktat: Was ist das?

Sehr verbreitet zur Trainingsoptimierung ist der Laktat-Leistungstest. Durch ihn kann unter anderem das Niveau Eurer aktuellen Grundlagenausdauer festgestellt und Eure individuellen Trainingsherzfrequenz-Bereiche abgeleitet werden.

Wenn während einer intensiven Ausdauerbelastung der über die Atmung aufgenommene Sauerstoff nicht ganz ausreicht, um den im Muskel benötigten Energiebedarf zur Muskelkontraktion zu decken, entsteht das saure Stoffwechselprodukt Laktat. Laktat ist das Endprodukt des anaeroben (ohne Sauerstoff) Stoffwechsels. Es entsteht also bei der Energiegewinnung durch Kohlenhydrate beziehungsweise Glukose ohne die Beteiligung von Sauerstoff. Bei geringen bis mittleren Belastungen kann der Körper seinen Energiebedarf zum Großteil durch die vollständige Verbrennung von Kohlenhydraten unter Zuhilfenahme von Sauerstoff decken (aerobe Glykolyse). Mit steigender Belastung ist der Muskel jedoch zu einem immer höheren Anteil auf die anaerobe Energiebereitstellung angewiesen, um den hohen Energiebedarf zu decken. Die Folge ist eine vermehrte Laktatbildung.
Kann der Körper bei intensiven Belastungen kein Gleichgewicht mehr zwischen Laktatproduktion und -elimination herstellen, kommt es zu einer extremen Übersäuerung mit einem stark herabgesetzten pH-Wert im Blut. Dies merkt ihr, wenn eure Beine extrem schwer werden und Ihr das Gefühl habt, nicht mehr von der Stelle zu kommen.

Quelle: http://www.triathlon.de/tri-wissen-was-ist-laktat-10359.html

Tracking Sites und Tools

Ich tracke meine Läufe (zur Zeit noch) mit Runtastic und der Runtastic App. T-Mobile Kunden mit I-Phone bekommen zur Zeit die Premium-Funktionen der App kostenlos freigeschaltet.

Leider hat Runtastic nach dem Re-Launch nun zentrale Funktionen abgeschaltet. Deshalb teste ich gerade Laufen.de und lauf-news.de . Ich werde  euch hier natürlich über die Ergebnisse informieren.

Tags: Laufen